Si tienes a menudo pensamientos negativos, puede que te hayas preguntado: – ¿por qué siempre pienso lo peor? – ¿Cómo dejo de pensar lo mismo una y otra vez? – ¿Por qué no puedo parar mis pensamientos? Los pensamientos catastróficos aparecen en la mente del paciente inesperada e involuntariamente, le ponen en alerta, aunque no haya un peligro real.
Además, son pensamientos recurrentes y muy pesimistas. Implican cierta distorsión de la realidad, que se percibe como mucho más peligrosa, trágica o triste de lo que sea en realidad. Recuerda que: – Tú no eres tus pensamientos – Tus pensamientos no te definen.
Todos tenemos pensamientos negativos, sin embargo, una persona con ansiedad puede tenerlos con más frecuencia, intensidad, y además, no puede llegar a controlarlos.
No luches con tus pensamientos, cuestiónalos.
No huyas de tus pensamientos, gestiónalos.